Бег кажется работой одних лишь ног и выносливости. На деле каждый шаг — это ещё и короткая силовая нагрузка: мышцы и сухожилия гасят и возвращают усилие, которое в разы превышает вес тела. Поэтому бегуны, которые добавляют немного силовой работы, часто бегут быстрее и реже выпадают из тренировок из-за травм. Хорошая новость в том, что для этого не нужен зал пять раз в неделю и не нужны десятки упражнений. Работает небольшой набор движений на ключевые группы, которые держат бег. Ниже — что это за...

«На войне я встречал людей, которые не боялись смерти. Одни верили, что Господь сохранит им жизнь, другие слишком любили славу, чтобы думать о последствиях. Но однажды мне встретился человек, для которого собственная смерть была всего лишь допустимой ценой порученного дела. С ним оказалось труднее всего». Из «Записок Анселя де Нантеса». Незнакомец стоял в нескольких шагах от меня, слегка склонив голову, словно мы встретились не на заброшенном складе, а в зале какого-нибудь знатного сеньора. На нём была простая светлая туника, тёмный плащ и мягкие кожаные башмаки...