Выпады — отличное упражнение для ног и достойная альтернатива приседаниям. Однако для некоторых людей они также являются источником болей в коленях. Мы расскажем о некоторых проверенных стратегиях снятия боли от выпадов. Приседания, без сомнения, коронное упражнение для ног. Неважно, делаете ли вы приседания со штангой на спине, кубковые или воздушные приседания с собственным весом — это упражнение поможет вам достичь ваших тренировочных целей. Приседания — это больше, чем просто упражнение — это основная схема движения, которую большинство людей выполняет много раз в день...

Боль в коленных суставах может быть вызвана перенапряжением или перенесенной в прошлом травой. Если у тебя есть проблемы по части колен, то выпады и приседания – это не для тебя, они дают слишком высокую нагрузку на суставы. Это самые известные упражнения для проработки бедер и ягодиц, но они не являются единственными эффективными. Придать мышцам нижней части тела тонус можно не только за счет выпадов и приседаний, здесь перечислены лучшие упражнения для выполнения при проблемных коленях. Если ты регулярно испытываешь боль в коленях, то тебе противопоказаны высокие нагрузки на эти суставы...