Выпады — отличное упражнение для ног и достойная альтернатива приседаниям. Однако для некоторых людей они также являются источником болей в коленях. Мы расскажем о некоторых проверенных стратегиях снятия боли от выпадов. Приседания, без сомнения, коронное упражнение для ног. Неважно, делаете ли вы приседания со штангой на спине, кубковые или воздушные приседания с собственным весом — это упражнение поможет вам достичь ваших тренировочных целей. Приседания — это больше, чем просто упражнение — это основная схема движения, которую большинство людей выполняет много раз в день...

Коленный сустав — это один из самых уязвимых элементов нашего тела. Он ежедневно подвергается большим нагрузкам во время ходьбы, бега и тренировок, что может привести к травмам мениска, связок и хрящей. В этой статье мы подробно рассмотрим, какие движения могут нанести вред коленям, и предложим альтернативные варианты, которые помогут сохранить здоровье. Приседания ниже параллели (когда угол между бедром и голенью составляет 90 градусов) создают повышенную нагрузку на надколенник и мениски, особенно если использовать тяжёлые штанги...