Продолжение статьи — простой живой план, чтобы начать менять ритм тревоги Короткая мысль перед практикой Ипохондрия живёт за счёт привычек: проверять, искать, перечитывать. Меняя маленькие привычки, можно постепенно ослабить тревогу. Ниже — простые приёмы, которые можно попробовать прямо сегодня. 1. Отложенная проверка — как тренировка для нервов 1. Если захотелось померить пульс или погуглить симптом — договорись с собой подождать 2 часа. 2. Занимайся чем‑то в это время: прогулка, музыка, лёгкая хозяйственная работа...