Плечо — один из самых капризных суставов. И часто проблема не в том, что “вам нельзя тренироваться”, а в том, что вы делаете упражнение в угле/амплитуде, которая плечо раздражает. Ниже — практичный гайд: что чаще всего провоцирует боль в плече и чем это заменить, чтобы продолжать тренироваться без геройства. Важно: если боль острая, появилась после травмы, есть отёк, “стреляет”, немеет рука или боль усиливается ночью — лучше сначала к врачу/реабилитологу. Дальше — про ситуации, когда плечо “ноет/цепляет” и вы хотите тренироваться аккуратно...

Довольно распространенная травма при боковом ударе это выбитый большой палец. Причем в перчатках травмировать его проще, так как он не плотно прижат к другим пальцам. Даже боксеры профессионалы часто страдают от такой неприятности. Если не перелом, то ушиб, палец долго болит, опухоль мешает сжать кулак. Спортсмен может на месяц выбыть из тренировочного процесса. Как же избежать такой неприятной травмы? И как бить без перчаток? Любой боковой удар кружкой или горизонтальный подвергает большой палец опасности стоит противнику немного сместиться вам навстречу...