Довольно распространенная травма при боковом ударе это выбитый большой палец. Причем в перчатках травмировать его проще, так как он не плотно прижат к другим пальцам. Даже боксеры профессионалы часто страдают от такой неприятности. Если не перелом, то ушиб, палец долго болит, опухоль мешает сжать кулак. Спортсмен может на месяц выбыть из тренировочного процесса. Как же избежать такой неприятной травмы? И как бить без перчаток? Любой боковой удар кружкой или горизонтальный подвергает большой палец опасности стоит противнику немного сместиться вам навстречу...

Приветствую, друзья! Сегодня разберем, как грамотно качать плечи, избегая травм и получая максимум отдачи. Классические махи гантелями в стороны делают все. Но большинство совершает две критические ошибки, которые годами разрушают суставы. Ошибка первая: подъем рук выше горизонтали. Когда вы поднимаете руки слишком высоко, начинается сдавливание суставной капсулы плеча. Делая так месяцами и годами, вы создаете идеальные условия для бурситов и воспалений. Золотое правило: руки поднимаем только до параллели с полом, не выше...