Сегодня мы рассмотрим 2 шага о том, как исправить круглые плечи и сутулость. В 16 лет, играя в компьютер, я испортил спину и прошел долгий путь, чтобы отыскать нужные упражнения, которые действительно работают, и которые вы можете применять уже сегодня, чтобы увидеть быстрый прогресс! ТЕСТ Для начала предлагаю вам провести небольшой тест для того, чтобы оценить степень проблемы. Все, что нужно это встать как вы обычно стоите и теперь поднять большие пальцы. Если большие пальцы смотрят вперед - значит с осанкой все отлично...

Плечо — один из самых капризных суставов. И часто проблема не в том, что “вам нельзя тренироваться”, а в том, что вы делаете упражнение в угле/амплитуде, которая плечо раздражает. Ниже — практичный гайд: что чаще всего провоцирует боль в плече и чем это заменить, чтобы продолжать тренироваться без геройства. Важно: если боль острая, появилась после травмы, есть отёк, “стреляет”, немеет рука или боль усиливается ночью — лучше сначала к врачу/реабилитологу. Дальше — про ситуации, когда плечо “ноет/цепляет” и вы хотите тренироваться аккуратно...