Регулярно просыпаетесь среди ночи? Вероятно, это вовсе не отклонение, а обычная часть структуры сна. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал «Аргументам и фактам», как наладить здоровый сон. По словам доктора, сон состоит из циклов примерно по полтора часа, и в конце каждого цикла человек может проснуться на непродолжительное время. Обычно человек даже не замечает это пробуждение и быстро засыпает снова, но некоторые люди могут испытывать трудности. Например, по результатам британского опроса ночные пробуждения чаще всего приходятся на период между двумя и четырьмя часами утра...

Вы лежите в темноте, смотрите в потолок и считаете минуты. Сначала было 3:17, потом 3:28, теперь 3:45. Вы уже пробовали все: считали овец, дышали глубоко, ворочались с боку на бок. Но сон как ушел, так и не возвращается. А завтра рабочий день. Или, хуже того, выходной, но вы все равно не можете расслабиться, потому что тело устало, а мозг бодрствует. Знакомо? Тогда эта статья для вас. Меня зовут Анна, мне 34 года. Года два назад я сама попала в эту ловушку. Просыпалась каждую ночь примерно в 3:30, не могла уснуть до утра, днем ходила как ватная, раздражалась по пустякам, забывала простые вещи...