Во-первых, утром ты получаешь больше светового времени, что способствует улучшению настроения и повышению уровня энергии. Исследования показывают, что утренние люди чаще счастливы и продуктивны. Во-вторых, у тебя появится возможность создать утренние ритуалы. Это может быть зарядка, медитация или чтение. Такие привычки помогают настроиться на позитивный лад и готовят тебя к успешному дню. Третье преимущество — более организованный распорядок дня. Вставая пораньше, ты получаешь время для планирования задач, что повышает твою продуктивность и уменьшает стресс...

Физиология сна у всех одна, но кто-то с легкостью просыпается рано утром, а для кого-то раннее пробуждение становится настоящей пыткой. Чтобы создать все условия для здорового сна, важно понять, во сколько нужно вставать утром и почему так сложно приучить себя просыпаться в «правильное» время...