Алексей Хворостян - Падали, но поднимались
Как вставать в 5 утра и не чувствовать себя несчастным: нейробиология и хитрости.
Вы когда-нибудь задумывались, почему все успешные люди в интернете клянутся ранними подъёмами, а вы, попробовав, три дня ходите как зомби и ненавидите весь мир? Потому что вам не рассказали главного секрета: вставать рано — это не про силу воли. Это про химию мозга, циркадные ритмы и грамотный обман организма. Сегодня — небанальный гайд без избитых советов вроде «ложитесь раньше» (спасибо, Кэп!). Только наука, личный опыт и пара неочевидных лайфхаков, которые работают, даже если вы сова от рождения...
Что делать, если часто встаёшь ночью в туалет?
Проблема возникает и у мужчин и у женщин. После 50 лет она посещает очень многих. Механизм данного расстройства следующий: -мочевой пузырь окружён гладкой мускулатурой и именно она должна вытолкнуть всю мочу при наполнении и позыве. Но с возрастом тонус гладкой мускулатуры снижается, Но не из-за возраста , а из-за дезорганизации симпатической и парасимпатической системы. Датчики мускулатуры мочевого пузыря управляются парасимпатической нервной системой. Симпатическая нервная система регулирует ответ на стресс, а парасимпатическая нервная система отвечает за отдых и пищеварение...