"Я постоянно голодная (-ый)". Есть несколько золотых правил, соблюдая которые, вы будете сыты долгое время. ‼️Особенное внимание обратите на завтрак. Чаще всего страдает именно он. У вас обязательно должен быть белок и жиры в этот приём пищи, без них вы не наедитесь, даже если приготовите себе долгие углеводы. Клетчатка как губка впитывает в себя всё, увеличивая пищевой комок, и продлевает чувство сытости. По статистике в нашей стране потребление клетчатки в 2 раза ниже рекомендованной нормы - 12-15 г вместо необходимых 30г...