"Я постоянно голодная (-ый)". Есть несколько золотых правил, соблюдая которые, вы будете сыты долгое время. ‼️Особенное внимание обратите на завтрак. Чаще всего страдает именно он. У вас обязательно должен быть белок и жиры в этот приём пищи, без них вы не наедитесь, даже если приготовите себе долгие углеводы. Клетчатка как губка впитывает в себя всё, увеличивая пищевой комок, и продлевает чувство сытости. По статистике в нашей стране потребление клетчатки в 2 раза ниже рекомендованной нормы - 12-15 г вместо необходимых 30г...

Пища, основное предназначение которой – дать организму энергию для нормальной работы – способна к тому же приносить и массу положительных эмоций. И именно по этой причине, постоянно стимулируя участки головного мозга, отвечающие за удовольствие, она вызывает определенные мотивации к потреблению и может получиться так, что человеку все время хочется есть. Если же человек испытывает любовь к какой-то определенной еде, то может возникнуть своеобразная пищевая зависимость. Есть группа продуктов, к которой, по мнению специалистов, можно очень быстро пристраститься...