Я думаю все знают, что трицепс составляет большую часть объема рук, но когда речь об эстетике развития трицепса, нам так же нужно подумать о гармоничном развитии каждого пучка (или головки) трицепса. Как мы видим, трицепс состоит из трех пучков (или головок), латеральный, длинный и медиальный. Длинный пучок отвечает за большую часть размера трицепса: Латеральный же дает отличную зрительную дефиницию сбоку: Медиальный пучок почти невидим, т.к. большей своей частью находится под сухожилием. Но он так же добавляет объема и дефиниции...

Недавно я увидел критику в адрес популярного фитнес блогера Алексея Мокшина, автора YouTube канала "Спортфаза". В своем видео Алексей показывал разгибания рук обратным хватом и сказал, что это тренирует длинный пучок трицепса. В свою очередь "критики из интернета" возмутились, что он говорит чушь, мол вращение кисти никоим образом не влияет на смещение акцента на ту или другую головку трицепса. Также "знатоки" сказали, что длинный пучок трицепса работает, когда локти ближе к голове (французский жим стоя)...