Вы просыпаетесь ночью или ваш сон беспокоен? Исследования показывают, что с каждым годом увеличивается количество людей, которые борются с бессонницей и имеют проблемы со сном. Причины этого могут быть очень разными, но исследователи выявили взаимосвязь того времени, в которое вы просыпаетесь и того, какой образ жизни вы ведете. Итак, прямо сейчас, закройте глаза и вспомните, в какое время, вы чаще всего просыпаетесь ночью. Вот, что говорит традиционная китайская медицина о том времени, когда вы просыпаетесь среди ночи...

Взрослому необходимо 7–9 часов сна для поддержания здорового образа жизни. Однако помимо количества важно качество. Сон разделяется на две категории: REM (аббревиатура от «быстрые движения глаз») и non-REM (nREM). Цикл сна длится около полутора часов, начинается с nREM и заканчивается REM. Зная об этом, можно рассчитать правильное время пробуждения. Стадии nREM сна nREM-1 Первая стадия nREM-сна длится несколько минут, когда мы окончательно засыпаем. В это время удары сердца, дыхание и движение глаз замедляются, а мускулы расслабляются...