Сколько часов должно пройти между завтраком и обедом? Небольшие закуски в перерывах между приемами пищи - хорошая идея или лучше дать желудку отдохнуть? У диетологов и ученых разные подходы, но одно можно сказать наверняка – продолжительность перерывов между приемами пищи может оказать значительное влияние на здоровье и благополучие. В современном мире еда стала доступна практически у вас под рукой - от работы до дома и даже во время путешествий. Однако, как напоминают диетологи, перерывы между приемами...

В норме за день должно быть от 4 до 6 приемов пищи [2,3]. Минимально у нас в день должно быть 3 приема пищи. Это основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. В идеале между ними должно присутствовать еще 1-3 перекуса. То есть, идеальный рацион – это рацион, который разбит на 5-6 приемов пищи. Перекусы необходимы, чтобы соблюсти интервалы между приемами пищи, а также они важны для контроля аппетита. При 4-разовом питании легкий вечерний перекус желательней дневного перекуса, так как ночной перерыв между приемами пищи не должен превышать 10-11 ч [2]...