Разберём десять самых базовых привычек, которые присущи каждому из нас. Слишком быстрый ритм жизни Заглатывание пищи может стать причиной серьёзных проблем с желудком. В частности приведёт к вздутию живота, нарушению процесса пищеварения. При слишком быстром потреблении еды мозг не успевает получить сигнал о наполнении желудка. По итогу человек может съесть больше, чем нам на самом деле требуется. Чувство насыщения при приёме пищи возникает в течение 15–20 минут. Это физиологическая особенность организма...

Привет! Я — Гонтарь Александр Игоревич, психолог с практическим подходом в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Специализируюсь на отношениях, выгорании и стрессе. Моя миссия: менять мышление, чтобы изменить жизнь. Представьте: вы снова тянетесь за телефоном во время работы, или перекусываете чипсами под стрессом. Знакомо? Это вредные привычки в действии. В этой статье разберём, как они формируются и что такое динамическая стереотипия. Всё с позиции КПТ — просто, практично и без воды. Читаете на телефоне? Я сделал текст удобным: короткие абзацы, списки и подзаголовки...