ВПН - вращение плеча наружу. Данное движение выполняется наружными ротаторами плечевого сустава. Именно они часто ослабевают при сутулости, из-за чего происходит смещение плечевой кости вовнутрь и вперед. Смотрится не очень красиво, и такое положение кости негативно влияет на его подвижность и здоровье. ВПН-упражнения помогут: Упражнения на супинаторы плеча (ВПН-упражнения) Опустите блок на уровень локтевого сустава. Встаньте левым боком к кроссоверу, возьмите рукоять в правую руку. Согните предплечье до 90°...

В связи с последними событиями в мире граждане России столкнулись с блокировками привычных им социальных сетей , а именно Instagram , FaceBook , Twitter , Whatsapp , и одновременно с новостями о блокировке этих сайтов , приложений , мессенджеров у всех на слуху появилось такое понятие , как VPN/ВПН. Конечно же и до этой блокировки многие люди пользовались этой технологией , но в наше время она будет ещё актуальнее. Давайте начнем по порядку , что же такое этот VPN и зачем он вообще нужен. VPN (Vitual...