Воркаут-площадка — это открытая спортивная зона для упражнений с собственным весом: турники, брусья, шведские стенки, рукоходы, параллельные и наклонные скамьи. Тренироваться здесь могут и подростки, и взрослые, и пожилые люди. Абонемент не требуется, поэтому такие зоны удобно размещать во дворах, парках и у школ. Регулярные занятия на свежем воздухе укрепляют здоровье, улучшают самочувствие и помогают бороться с гиподинамией. Площадки создают местные сообщества, повышают мотивацию и дают безопасное...

Воркаут-площадка — это минимальный, но мощный тренажёр: два снаряда, собственный вес и двадцать минут. Этого хватает, чтобы проработать спину, грудь, руки, плечи, кор и ноги. Главное — правильная структура и честная интенсивность. Тренировка построена по принципу «блоки — пять движений — круг». Пять упражнений выполняются подряд, образуя один круг. За 20 минут вы проходите 4–5 кругов в зависимости от темпа и уровня. Без разминки на холодные суставы — прямой путь к травме плеча, а плечо на турнике — самое уязвимое место...