«Постоянно чувствую себя выжатым. Ни на что нет мотивации, очень быстро устаю, не могу удержать концентрацию внимания…». На фоне таких жалоб многие люди беспокоятся о своем физическом здоровье — и его действительно полезно проверять. Но часто мы «сливаем» свою энергию: на фоне разрушительных мыслительно-поведенческих моделей. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает, какие ментальные проблемы и привычки чаще всего «съедают» наши силы. 1. Травмирующий опыт и...

Очень важно понять: бардак снаружи — это часто отражение бардака внутри. И наоборот: легкое движение к порядку вокруг помогает хоть немного упорядочить внутреннее состояние. Но! Если вы на нуле по энергии, то задача «убраться в квартире» звучит как «перевезти гору вручную». Поэтому цель — не генеральная уборка, а маленькие, добрые шаги, которые возвращают ощущение контроля. Один из самых бережных способов начать — это правило пяти вещей: Вы просто убираете, выбрасываете или раскладываете всего 5 предметов...