Если вы родитель, который в сотый раз заглядывает в комнату и видит, как подросток не спит до 4 утра, уткнувшись в экран, добро пожаловать в "клуб" миллионов таких же родителей по всему миру. Не ложиться вовремя спать у подростков - это не просто вредная привычка — за ночным бодрствованием часто стоят очень серьезные причины. Чтобы решить их, нужно сначала во всем этом научиться разбираться. Биология у подросших детей и подростков часто играет против раннего отбоя. В подростковом возрасте внутренние часы сдвигаются: гормон сна мелатонин вырабатывается позже...

Вы засыпаете нормально, но в 3 часа ночи внезапно открываете глаза — и всё. Мысли крутятся в голове, как белка в колесе. Проверяете телефон — «вдруг что важное?». Встаёте попить воды, посидеть в темноте… А сон, как назло, уходит всё дальше. Вы ворочаетесь, считаете овец, ругаете себя — и к утру чувствуете себя выжатым, разбитым, будто не спали вообще. Если это звучит знакомо — вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с ночными пробуждениями, особенно после 30–40 лет. И дело не в «плохой кровати» или «возрасте»...