Вы засыпаете нормально, но в 3 часа ночи внезапно открываете глаза — и всё. Мысли крутятся в голове, как белка в колесе. Проверяете телефон — «вдруг что важное?». Встаёте попить воды, посидеть в темноте… А сон, как назло, уходит всё дальше. Вы ворочаетесь, считаете овец, ругаете себя — и к утру чувствуете себя выжатым, разбитым, будто не спали вообще. Если это звучит знакомо — вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с ночными пробуждениями, особенно после 30–40 лет. И дело не в «плохой кровати» или «возрасте»...

Сон - один из важнейших процессов в организме. Тело и мысли успокаиваются, расслабляются. Мозг анализирует прожитый день, раскладывает всё по полочкам, делает выводы. Без качественного сна невозможна слаженная работа тела и психики. Вспомните свои бессонные ночи во время учёбы, в период после родов. На следующий день вы чувствовали себя разбитой, обессиленной. Вы становились невнимательными, упускали из виду нужную информацию. Потом добирались до подушки и - сон. А если нет? Если спать хочется,...