Волейбольные правила, как и многие другие, менялись множество раз, пока не пришли к совершенному, или почти совершенному, виду. Расскажем, какие основные правила должен знать каждый волейболист, чтобы вести игру безошибочно. Первое правило, которое должен знать каждый — заступы линий. Существует три линий, заступ которых будет наказываться дополнительным очком в пользу соперника: 1. Лицевая или линия подачи; При выполнении подачи, игрок не имеет права заступать или наступать на лицевую линию. Малейшее прикосновение стопы, будет засчитано в пользу соперников...

Техника «миофасциальный релиз» с помощью валика раньше была очень необычной, и, раскачиваясь на ролле, вы рисковали заслужить звание «чудачки» среди всех занимающихся. Сегодня ситуация несколько иная, и большой или маленький ролл или массажный мяч стало обычным спортинвентарем для дома и зала...