Вода — основа всех жизненных процессов. Она поддерживает работу мозга и сердца, регулирует температуру тела, помогает усваивать питательные вещества и выводить токсины. Но когда организм теряет больше жидкости, чем получает, наступает обезвоживание. Это состояние может развиваться незаметно: сначала появляется усталость и легкое раздражение, затем ухудшается концентрация, кожа становится сухой, а общее самочувствие — вялым. Обезвоживание не всегда связано с экстремальной жарой или болезнью — оно может быть следствием привычек...

Знаете ли вы, что тело человека на 60-70% состоит из воды? Именно поэтому так важно поддерживать водный баланс в организме. Что такое водный баланс? Это разница между той водой, которую выделяет организм и той, которая в него поступает. В идеале, человек должен потреблять воды ровно столько, сколько потерял. Чтобы рассчитать количество воды, которое вы должны потреблять в сутки, нужно учитывать ваш пол, возраст, образ жизни и индивидуальные особенности. Существует общепринятая формула, по которой можно рассчитать оптимальную дозу: 35мл × вес тела в кг = необходимое количество воды в день...