Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Про «два литра в день» слышали все, и цифра выглядит твёрдой нормой. На деле это грубая оценка: потребность в воде различается в разы и зависит от погоды, нагрузки, возраста и телосложения. Разберём, сколько воды проходит через организм за сутки, откуда взялись «два литра», как прикинуть свою норму и почему на длинной дистанции опасно пить слишком много. Оговорка обычная: речь о здоровых взрослых, а не о лечении. При болезнях сердца и почек, стойкой жажде или резком изменении количества мочи режим питья обсуждают с врачом...