Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Взрослому нужно около 2–2,5 литра воды в день, и в эту норму входит вода из еды, чая, кофе и супов. Для женщин – 2 литра, для мужчин – 2,5 литра: такие нормы установило Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) для умеренной температуры и средней активности. В жару и при тренировках нужно больше, поэтому одной цифры для всех нет. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер. В анкете для составления рациона я спрашиваю, сколько воды человек пьёт в день: от «меньше 1 литра» до «больше 2,5 литра» и «не слежу»...