Знакомая ситуация: день почти прошёл, а вы едва ли выпили пару глотков воды? Разберёмся, сколько жидкости нужно организму на самом деле и как сделать регулярное питьё естественной привычкой - без напряжения и принуждения. Не существует одной универсальной нормы для всех: потребности в жидкости индивидуальны и зависят от множества факторов: Ориентиры для расчёта: Важно: чистая вода — лучший выбор для гидратации. Чай, кофе и сладкие напитки частично компенсируют потребность, но не заменяют воду полностью...