Проверьте, не пора ли изменить привычное расписание. Большинство диетологов уверены, что именно завтрак — самый важный прием пищи. Поэтому для него нужно выбирать правильные продукты и правильное время. Так, врач-эндокринолог Юргита Вараева в программе доктора и телеведущего Александра Мясникова «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказала, во сколько после пробуждения лучше всего завтракать. Во сколько нужно завтракать? По словам специалиста, классический завтрак — это прием пищи в промежуток от семи до девяти часов утра...

Некоторые важные, но при этом, казалось бы, простые вопросы, к сожалению, остаются без однозначного ответа. К таким вопросам относится и вопрос о том, обязательно ли нужно завтракать. Что такое завтрак? Завтраком, как всем известно, называют первый приём пищи после пробуждения. Уже на этом этапе могла бы возникнуть масса вопросов, что можно считать завтраком, а что нет. Поэтому современные определения уточняют, что это та еда или напитки (вода не в счёт), которые вы употребили в течение 2-ух часов после пробуждения, но в промежутке времени от 5 до 10 часов утра...

Начнем с выбора идеального времени для завтрака. Тот момент, когда вы съедаете завтрак или выпиваете первую чашку кофе или чая, является началом вашего окна питания. Если завтрак начинается в 8 часов утра, ужин должен закончиться в 8 часов вечера. Последние несколько часов вечернего воздержания от пищи очень важны. Представьте, что вы проводите уборку в доме и выставляете все мешки с мусором прямо у парадной двери. Внезапно налетает ветер, который переворачивает мусорные мешки, и все ваши усилия идут насмарку...