Физический источник энергии Засыпай и просыпайся в одно и то же время. Когда у тебя сбито время отбоя и подъёма, это сделать сложно. Поэтому давай поступим следующим образом: 1. Определи, во сколько примерно ты сейчас ложишься и во сколько просыпаешься. Запиши это в блокнот. 2. Напиши, во сколько ты хотел бы просыпаться и засыпать в идеале. Лучше всего засыпать в 22:00 – 23:00, а просыпаться в 5:00 – 6:00 утра. 3. В течении недели засыпай и просыпайся в то время, которое ты написал в блокнот в первом пункте...

Множество людей по всему миру живут в крайне непродуктивном ритме, сокращая время на сон. Нам всем хочется лечь немного позднее, чтобы успеть выполнить все дела, но это абсолютно неверный подход. Специалисты считают, что важно всегда ложиться и просыпаться в одно время, давая телу возможность полноценно отдохнуть. Так вы сможете стать продуктивнее, бодрее, повысить настроение и укрепить иммунитет. Организм любит постоянство Организм человека похож на часы, которые работают одинаково. Наш организм не любит, когда режим скачет...