О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Сон - очень важное состояние тела хотя бы по следующим причинам: - во время сна отключается система управления телом и начинается отладка режимов работы его органов. Что это именно так, говорят состояние и работоспособность человека, который хорошо выспался и того, который не спал несколько суток. Поэтому сон не зря называют хорошим лекарством; - во время сна вырабатывается очень важные гормоны: - мелатонин, серотонин, дофамин – они влияют на мотивацию, настроение, вес, сам сон и многое другое;...