Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

Очень часто после тяжелого трудового дня хочется расслабиться, предоставив головному мозгу вкусную жвачку в виде просмотра любимого сериала, прочтения книги или даже «залипания» в социальных сетях. Тем не менее, если заниматься такими расслабляющими процедурами слишком долго, можно спровоцировать нарушение внутренних биологических часов, что в свою очередь со временем приведет к ускоренному износу всего организма в целом, со всеми вытекающими последствиями разумеется. Биологические часы отвечают за суточные изменения всех физиологических и биологических характеристик организма...