Как-то я решила вставать утром на час раньше, чем обычно. Настроилась, легла раньше, а утром не могу встать. Лень, голова болит. Думаю: "Да что ж это такое? Рано легла, рано и хочу встать". Вспомнила, что есть график сна: во сколько ложиться и во сколько вставать. О-па, на следующий день встала легко. Возможно, кому-нибудь из вас пригодится эта информация: Чтобы проснуться в 6.00, надо лечь спать в 20.45 или в 22.15. Чтобы встать в 6.30, надо уснуть в 21.15 или в 22.45. Чтобы быть на ногах в 7...

Каждое утро миллионы людей по всему миру задаются одним и тем же вопросом: как проснуться бодрым и полным сил? Секрет энергичного утра скрыт не в волшебном будильнике или литре кофе, а в том, во сколько нужно лечь спать чтобы проснуться по-настоящему отдохнувшим. Ответ на этот вопрос объединяет в себе данные научных исследований и понимание индивидуальных потребностей организма. Эта статья поможет вам разобраться в механизмах здорового сна и научиться рассчитывать идеальное время для отхода ко сну, чтобы каждое ваше утро было добрым...