Добрый день! 🌆 Во сколько ребёнок 9–12 лет должен возвращаться домой с прогулки – как установить время без ежедневных ссор. В какой-то момент прогулка перестаёт выглядеть как «вышел во двор на двадцать минут». Ребёнок 9–12 лет уже может гулять с друзьями дольше, уходить чуть дальше от дома, задерживаться на площадке, заходить по дороге в магазин и очень искренне считать, что «ещё десять минут» вообще ничего не меняют. 😄 Родители в это время смотрят на часы совершенно иначе. В 18:50 всё спокойно...

Осенью темнеет раньше, и организм получает меньше естественного света, что действительно может влиять на внутренние биологические часы, но называть любую осеннюю бессонницу прямым следствием нехватки солнца было бы неправильно. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков. Свет — один из главных сигналов для биологических часов: утренний яркий свет помогает организму понимать, когда начинать активный день, а вечером снижение освещенности способствует подготовке ко сну и выработке мелатонина...