Врачи пересмотрели норму сна: сегодня вместо жёсткого "всем по 8 часов" они говорят о диапазоне 7–9 часов для взрослых и подчёркивают: куда важнее стабильный режим и качество сна, чем одна магическая цифра. Долгое время во всех памятках фигурировало почти сакральное "8 часов". Сейчас сомнологи и международные фонды по изучению сна уточняют: Крупные исследования показывают так называемую J‑ или U‑образную кривую: минимальный риск преждевременной смерти и сердечно‑сосудистых заболеваний наблюдается...

Нестабильный график сна негативно сказывается на здоровье человека, с каждым часом разброса засыпания вырастает риск сердечных заболеваний. Ложиться спать слишком рано или очень поздно одинаково вредно, предупреждают врачи. «Идеальное время для засыпания – с 22:00 до 22:59, – объясняет доктор Алёна Парецкая. – В этот период ваше тело оптимально перезапускает сосуды и сердце. Если вы засыпаете в это время, то снижаете риск инфаркта и инсульта на 12–25 %! С другой стороны, если вы ложитесь спать слишком рано, это может навредить, но ещё хуже – засыпание после полуночи»...