В летнюю пору многие переживают из-за невозможности быстро уснуть. Но не только жара мешает крепкому сну, есть ряд других причин, которые создаем мы собственноручно. Чтобы режим сна соблюдался, важно следовать несложным правилам, в частности, запускать свежий воздух в спальню перед сном. Чего еще стоит придерживаться, когда засыпать, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым и энергичным – в материале URA.RU. Сколько времени нужно на сон каждому из нас Определяем индивидуальные биоритмы Сначала нужно определить: сколько времени нужно, чтобы выспаться...

Хороший сон в наши дни перестал быть чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться. Сколько спать, где и как спать, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым. КРОВАТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СНА. Этот посыл поможет головному мозгу связать постель со сном. Откажитесь от сна в других местах. Перестаньте смотреть телевизор в кровати, пользоваться телефоном, работать. Единственная активность, которая разрешена, — чтение бумажной книги в течение 20-25 минут...