Нестабильный график сна негативно сказывается на здоровье человека, с каждым часом разброса засыпания вырастает риск сердечных заболеваний. Ложиться спать слишком рано или очень поздно одинаково вредно, предупреждают врачи. «Идеальное время для засыпания – с 22:00 до 22:59, – объясняет доктор Алёна Парецкая. – В этот период ваше тело оптимально перезапускает сосуды и сердце. Если вы засыпаете в это время, то снижаете риск инфаркта и инсульта на 12–25 %! С другой стороны, если вы ложитесь спать слишком рано, это может навредить, но ещё хуже – засыпание после полуночи»...

Сколько длится полноценный сон, специалисты рассчитали, отталкиваясь от структуры сновидений. Выделяют медленную и глубокую фазу. Каждая из них включает стадии, которые постепенно сменяются в течение ночи...