Привет, привет! Сегодня продолжаем учиться самостоятельно составлять программу тренировок. Для тех, кто все проспал - лучше читайте сначала тут. Сколько “вешать в граммах”? В прошлый раз мы с вами разобрали основные мышечные группы, о которых нужно знать, чтобы самостоятельно составить грамотный тренировочный протокол. Следующий вопрос - как это делать? Можно конечно вообще не заморачиваться и просто пойти делать упражнения в зале, поочередно нагружая описанные в прошлой статье мышцы. Но, прежде давайте поговорим о том, в каком объеме это следует делать...

В Приморско-Ахтарск мне ехать с пересадкой в Ростове-на-Дону. А до областного центра 360 км и проблемы с общественным транспортом. Безлошадный народ при каждом наезде в райцентр областных чиновников или депутатов жалуется им на невозможность выехать из района. Областные каждый раз объясняют, что автобусный маршрут в наши края нерентабелен, потому что у нас в области у каждой семьи имеется личный транспорт. Про каждую семью врут — у нас с женой нет автомашины. И у соседа через улицу нет. Но ради справедливости...