Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...

Наверняка периодически вы планируете встать утром пораньше, успеть сделать все свои дела и насыщенно провести день. Иными словами, быть максимально продуктивным. Вы ставили будильник на час раньше обычного, ложились спать, преисполненные энтузиазма начать ту самую новую жизнь, а на следующее утро ненавидели и будильник, и своё решение, и ложились спать дальше, зарывшись лицом в подушку. Не стоит быть строгими к себе в таких ситуациях. Странный совет, не так ли? Ведь все мы знаем, что ранний подъем способствует тому, что вы гораздо быстрее справитесь со своими делами в течение дня...