Чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, недостаточно рано ложиться спать. Вам нужно посчитать, в какое время мозг входит в фазу поверхностного сна - если мы проснемся прямо в этот момент, утром у нас не будет проблем с подъемом. Узнайте, как создать свой собственный калькулятор сна, и определите лучшее время для засыпания. Фазы сна Во время сна мозг проходит две основные фазы: ПОВЕРХНОСТНЫЙ(быстрый) и ГЛУБОКИЙ, которые чередуются. В первом случае мозг постепенно (в среднем 15 минут) входит...

У всех нас бывают очень загруженные дни, в которые совсем никак не вписывается нормальный здоровый сон. Поэтому, я не буду рассказывать про то, что нужно спать по 7-9 часов в сутки и всё такое. Давайте вместе разберёмся как максимально хорошо отдохнуть за небольшой промежуток времени...