За годы работы я заметила интересную закономерность. Некоторые мои пациенты в восемьдесят лет оставались удивительно бодрыми: сами ходили в магазин, гуляли, занимались дачей, читали книги, интересовались жизнью. Другие уже в семьдесят два–семьдесят три года чувствовали постоянную усталость, жаловались на слабость и практически переставали выходить из дома. Конечно, огромную роль играют наследственность и заболевания. Но была ещё одна особенность, которая объединяла многих активных долгожителей. У них существовал очень чёткий режим дня...

Все знают, что крепкий сон является залогом хорошего самочувствия, здоровья и продуктивности. Но какой сон можно считать по-настоящему здоровым? Для каждого человека ответ на этот вопрос окажется индивидуальным. Ученые считают, что в вопросах количества сна людей можно разделить на три типа: жаворонков, сов и голубей. Первые рано засыпают и рано просыпаются, вторые напротив — поздно ложатся и поздно начинают бодрствовать. Третьи находятся где-то между, засыпая в районе 23:00 и просыпаясь около 09:00...