Разбираем миф: просыпаться рано – хорошо или плохо? Все, кто интересуются самореализацией продуктивностью и эффективностью, в первую очередь обращают внимание и направляют свою энергию на создание так сказать идеально – продуктивного распорядка дня. Есть целая наука, которая изучает планирование времени и распорядка – Тайм Менеджмент Далее текст пойдет про самое главное, с чего начинается день и от чего зависит планирование всего дня у продуктивных людей – подъем с кровати. В данной...

Хороший сон — это не просто отдых, а «перезагрузка» для мозга, гормонов и иммунитета. Разберёмся, во сколько лучше ложиться спать, как питаться перед сном и какие привычки помогут просыпаться с энергией. 🔹 Идеальное время: 22:00–23:30 (чтобы захватить глубокие фазы сна до полуночи). 🔸 Почему? - С 22:00 до 2:00 вырабатывается мелатонин (гормон восстановления). - После 23:30 сон становится менее качественным. 💡 Совет: Если не можете уснуть до 23:30, ложитесь на час раньше обычного — через неделю организм перестроится...