Недавно белорусский юрист Илья Латышев решил перестроить свой график: ложиться спать не позже 22 часов и вставать в 5 утра. Подумал, что с поддержкой будет легче, и собрал два десятка участников эксперимента. Мотивация проста: при таком графике сон будет более качественным, плюс вы получаете — бесплатно! — дополнительные час-два к вашим суткам. Их можно потратить на работу — разобраться с тем, на что обычно не хватает времени в офисе, а можно — на удовольствие. Но всем ли подходит такой «продуктивный» режим? Обсудили со специалистом по сну (который, кстати, сам рано не встает)...

Ранний подъем для многих ассоциируется с настоящей каторгой: походом на работу, учебу или массой домашних дел. Какая уж тут польза? Всегда хочется поспать еще пять минут. А потом еще и еще... Я наблюдала этот утренний пятиминутный моцион и сама была участником этого беспощадного марафона по самобичеванию. Больше о полезных привычках на hype.ru Как же прийти к стабильному графику, вставать рано и успевать больше? Расскажу, что же мне помогло в этом. Я на протяжении восьми лет встаю в 6 утра. Как начать...