В этой статье я поделюсь своим мнением по воду во сколько нужно ложиться спать, и почему ложиться поздно полезно? Во сколько я ложусь спать? Я ложусь около 11-12 вечера. Я заметил, что моя продуктивность находится на пике в это время. В это время я занят работай, кстати эту стать я пишу в 11 вечера. Вечером меня почти никто не может отвлечься и концентрация на высоком уровне. Главное, в эти часы не заниматься тем, что замедляет прогресс (просмотр бессмысленных видео, употребление вредной пищи, лень)...

1. Сколько нужно? Однозначного ответа нет, всё зависит от возраста человека. - Младшим школьникам достаточно 14 часов, старшим - 9-10. Взрослым же - от 6,5 до 10 в зависимости от потребностей организма, - говорит врач-невролог, специализирующийся на выявлении и лечении различных расстройств сна, сомнолог Елена Царёва. 2. Когда ребёнок должен вставать в идеале? По словам эксперта, дети подчиняются циркадным ритмам. - Циркадные ритмы детей настроены таким образом, чтобы подниматься с восходом солнца...

Сон — основа здоровья в любом возрасте. От того, во сколько мы ложимся спать, зависит не только наше самочувствие, но и когнитивные способности, иммунитет, настроение и даже продолжительность жизни. Но универсального времени для сна не существует — в разном возрасте организм требует разное количество отдыха и по-разному реагирует на смену режима. Давайте разберёмся, во сколько нужно ложиться спать детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Младенцы (0–1 год) Рекомендуемая продолжительность сна:...