- В 22 спать, и точка! Так посоветовала семейный психолог. Эх, хорошо бы, но как это сделать, когда в семье два подростка. Да и время обучения в частной школе отличается от стандартного: мои дети начинают учиться в 9.30, а учатся до 15, что вполне нас устраивает. Но есть же правила. Есть же стандарты. Раньше было так: в 21 я официально объявляла, что мы заканчиваем с телефонами, планшетами и прочим. Дети, страдая и охая, откладывали гаджеты и минут 10 думали, чем же им заняться (как у всех современных детей, моих тоже не обошла тема "мне скучно")...

1. Сколько нужно? Однозначного ответа нет, всё зависит от возраста человека. - Младшим школьникам достаточно 14 часов, старшим - 9-10. Взрослым же - от 6,5 до 10 в зависимости от потребностей организма, - говорит врач-невролог, специализирующийся на выявлении и лечении различных расстройств сна, сомнолог Елена Царёва. 2. Когда ребёнок должен вставать в идеале? По словам эксперта, дети подчиняются циркадным ритмам. - Циркадные ритмы детей настроены таким образом, чтобы подниматься с восходом солнца...