“Совы” часто могут слышать, что ложиться спать надо обязательно до полуночи. Это объясняется тем, что в этом случае не будет нарушаться выработка гормона сна – мелатонина. Но на самом деле для качественного сна важно вовсе не это. Врач-сомнолог, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться. Распространенное мнение о том, что сон до полуночи полезнее, чем сон после – не более, чем всеобщее заблуждение. Считается, что у тех, кто ложится...

Автор книги «Я не умею спать. Как перестать воровать у себя отдых и стать хозяином своему сну» сомнолог Ханс-Гюнтер Веес рассказывает о сне с научной точки зрения и дает советы, как улучшить свой сон. Мы публикуем интересные тезисы из книги и надеемся, что после них вы найдете время хорошо выспаться. Время, которое мы проводим, мирно посапывая в подушку, необыкновенно важно для нашего тела, нашей психики и работоспособности. Сон — это период активной регенерации, клетки обновляются, а мозг иногда работает даже на более высоких оборотах...