Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

Сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов – обо всём, что необходимо знать о качественном сне. Наполеон говорил: «Мужчинам нужно 4 часа сна, женщинам 5 часов, а больше спят только лентяи и дураки». В то же время существует некий «стандарт» нормы сна, равный 8 часам Сколько в итоге нужно спать мужчинам и женщинам? Для большинства людей оптимальная продолжительность сна –  7-8 часов. Однако в целом потребность во сне может варьироваться и составлять от 4 до 12 часов в сутки...