Сон — важная составляющая нашего здоровья. Но оказывается, значение имеет не только количество, но и качество сна, а оно напрямую зависит от того, во сколько мы ложимся в кровать. Отход ко сну в определенное время может защитить наш организм от опасных заболеваний. Разбираемся, во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть здоровым. Идеальное время для отхода ко сну По мнению ученых, все зависит от того, во сколько вы чувствуете упадок сил. Если 14:30-15:00 уровень вашей энергии стремиться у нулю, то через 6-7 часов вам нужно лечь спать...

Точное время, в которое лучше всего ложиться спать и просыпаться человеку, определяют биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи (циркадные ритмы). В соответствии с ними ребенку следует ложиться спать не позже 21:00, взрослому — в 22:00...