Каждое утро миллионы людей по всему миру задаются одним и тем же вопросом: как проснуться бодрым и полным сил? Секрет энергичного утра скрыт не в волшебном будильнике или литре кофе, а в том, во сколько нужно лечь спать чтобы проснуться по-настоящему отдохнувшим. Ответ на этот вопрос объединяет в себе данные научных исследований и понимание индивидуальных потребностей организма. Эта статья поможет вам разобраться в механизмах здорового сна и научиться рассчитывать идеальное время для отхода ко сну, чтобы каждое ваше утро было добрым...

Уменьшить значение сна для здоровья человека невозможно. Именно он является самым главным фактором, влияющим на качество функционирования нашего организма. Однако многие люди недооценивают его важность, из-за чего страдают хроническим недосыпом. Нередки случаи, когда стандартных 8 часов недостаточно для того, чтобы нормально выспаться. И дело совсем не в продолжительности, а во времени отхода ко сну. В статье мы постараемся дать обстоятельный ответ на, пожалуй, наиболее значимый вопрос: во сколько нужно лечь спать, чтобы выспаться...