Уменьшить значение сна для здоровья человека невозможно. Именно он является самым главным фактором, влияющим на качество функционирования нашего организма. Однако многие люди недооценивают его важность, из-за чего страдают хроническим недосыпом. Нередки случаи, когда стандартных 8 часов недостаточно для того, чтобы нормально выспаться. И дело совсем не в продолжительности, а во времени отхода ко сну. В статье мы постараемся дать обстоятельный ответ на, пожалуй, наиболее значимый вопрос: во сколько нужно лечь спать, чтобы выспаться...

Большинство людей ставят будильник на нужное время, но почти никто не думает о том, когда лечь. А именно это определяет, будете ли вы бодрым или разбитым. Почему важно просыпаться в конце цикла Сон состоит из циклов по 90 минут. Каждый цикл включает фазы лёгкого сна, глубокого и быстрого (REM). Если будильник звонит в середине глубокого сна — вы чувствуете себя разбитым, даже если проспали 8 часов. Если просыпаетесь в конце цикла — чувствуете себя бодро даже после 6 часов. Сколько циклов нужно Взрослому человеку нужно 5–6 полных циклов, то есть 7,5–9 часов...