Нет точного расписания, как и во сколько нужно кушать, ведь все мы индивидуальны. Но, вы с легкостью можете определить его для себя, опираясь на некоторые факты. Именно так ваш вес пойдет вниз а тело обретет красивые изгибы и стройную форму. Итак, как составить план питания: Во-первых , если у вас умеренная активность и лишних килограмм вы имеете не отягощающее для организма количество, то кушать можно как 2-3 раза в сутки, так и разбить рацион на 7–8 приемов. Главное, чтобы общая калорийность принимаемой пищи не превышала допустимого значения...

Именно по поводу ужина, самого последнего приема пищи, в похудении больше всего "правил". То нельзя, это нельзя, другое обязательно нужно. Да еще и временные рамки эти - после 18-00 есть нельзя! На деле же все проще - меньше заморачивайтесь над этим и ешьте то, что хотите, что комфортно. Все равно главное - сколько калорий вы употребили за сутки: если меньше потребности организма, будет и сжигание жира. Проверено опытным путем. Никакие "правила" ужина я не соблюдала - формировала те, которые комфортны лично мне...