Ужин — прием пищи, который нельзя пропускать, чтобы не навредить здоровью. Однако у многих людей вечерний прием пищи протекает в разное время: кто-то ужинает сразу после работы, а кто-то — практически перед сном. Как рассказала эксперт по немедикаментозному оздоровлению организма Нара Совкова, в идеале ужинать нужно не позднее чем за три часа до сна. При таком графике организм успеет перенастроиться на ночной режим и переварить всю съеденную пищу. Нутрициолог Анастасия Костина, в свою очередь, отметила,...
Не так давно рекомендовалось ужинать до 18 часов. Сейчас мнение диетологов по этому вопросу немного другое – специалисты советуют принимать пищу не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Так ли нужен ужин? Последний прием пищи перед сном так же важен, как и первый — завтрак, который следует съесть в течение первого часа после пробуждения. Пропуск ужина не только ухудшит качество сна, но и нарушит обменные процессы. Человеческий организм функционирует по заранее заданным правилам. Одним из них является получение энергии из пищи...