Сон — основа здоровья в любом возрасте. От того, во сколько мы ложимся спать, зависит не только наше самочувствие, но и когнитивные способности, иммунитет, настроение и даже продолжительность жизни. Но универсального времени для сна не существует — в разном возрасте организм требует разное количество отдыха и по-разному реагирует на смену режима. Давайте разберёмся, во сколько нужно ложиться спать детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Младенцы (0–1 год) Рекомендуемая продолжительность сна:...

Давайте сегодня еще раз про режим поговорим, а вернее про то, во сколько детям надо вставать.   С одной стороны физиологически правильным для малышей является время пробуждения с 6:30 до 7:30 часов утра. Мы, как биологический вид, большую часть нашей жизни прожили в районе экватора, а там в 7 солнышко встает и в 7 садится. Я понимаю, что сейчас у нас в основном общество сов, но,к сожалению, с биологическими ритмами ребенка что либо сделать без вреда для здоровья не особо получится. Так что же,...