423 читали · 6 лет назад
Говорят ученые: рабочий день здорового человека должен начинаться не раньше 10 утра
А во сколько начинается ваш рабочий день? Если в 8 или 9 часов, вероятнее всего, вы живете по графику, который совершенно вам не подходит. И дело здесь не в том, сова вы или жаворонок. Подробности исследования американских ученых сообщает PNAS. Специалисты из Оксфордского университета установили, что психологические нарушения у  большинства людей чаще всего связаны с хроническим недосыпанием.  И эту ситуацию нужно менять. Начало рабочего дня раньше 10 часов утра, принятое в большинстве офисов и учебных...
62,7 тыс читали · 2 года назад
Завтрак: 8 правил идеального начала дня, 7 преимуществ раннего приема пищи, лучшие продукты, а также нюансы позднего завтрака
Всем привет! Лично для меня завтрак вот уже лет 10 - это лучшее, святое, самое приятное и обязательно раннее утреннее действие. Когда-то я была беспробудной совой - ну, я так думала. На самом деле, все объяснимо и просто: наедалась пасты с беконом и сливками на ночь, рушилась в кровать, с утра от еды и от самого факта пробуждения мне, естественно, было тошно. Давление скакало, вес и пульс шкалили, как у бабушки. Занявшись собой, я и подозревать не могла, что ранний легкий ужин искоренит эту медвежье-совиную тяжесть буквально за пару недель. Поверьте, когда не ешь после 19.00 и не превышаешь 1400 ккал в сутки, режим "жаворонок" включается очень быстро...