Те, кто стремится снизить вес с помощью фитнеса, задаются вопросом: будут ли преимуществом тренировки на голодный желудок? В этой теме aif.ru решил разобраться вместе с экспертом — персональным тренером и основателем института фитнеса VELOGERA Георгием Ёлгиным. Голодные игры Тренировочный процесс связан с гликогеном. Это резерв углеводов, который накапливается в печени и в мышцах. Он во время физических упражнений выступает главным источником топлива. После пробуждения уровень гликогена в организме снижен...

Женщины же эффективнее сжигают жир в утренние часы Исследование было проведено в США. Учёным было уже известно, что существуют половые различия в реакции на физические упражнения. В этом исследовании количественно оценивались результаты в отношении здоровья и работоспособности в отдельных группах женщин и мужчин, придерживающихся разного времени дня для физических упражнений. Описание исследования В общей сложности 140 женщин и 63 мужчины из Саратога-Спрингс, штат Нью-Йорк, откликнулись на рекламу исследования...