Ни для кого не секрет, что бег - это очень полезное упражнение. Однако, если вы ставите себе цель похудеть, вам нужно не просто бездумно бегать, а делать это с максимальной эффективностью. Вот об этом мы вам сегодня и расскажем. Сколько нужно бегать? Начнём с того, сколько нужно бегать во время тренировки. Новичкам лучше начать с 10 - 15 минут и со временем увеличивать эти рамки, пока они не достигнут одного часа. Именно часовая тренировка считается одной из самых эффективных, потому что активное сжигание калорий начинается после тридцати минут...

Бег — любимое упражнение многих. Такая физическая нагрузка подкупает относительной простотой и доступностью. Кроме того, такие тренировки будут довольно эффективными, если выбрать их оптимальную продолжительность. Разбираемся, какую продолжительность можно назвать оптимальной. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть Считается, что активный процесс жиросжигания начинается через 30-40 минут пробежки низкой интенсивности. До этого во время тренировки организм сжигает углеводы, а именно: гликоген, который в основном содержится в мышцах и печени...