Новые исследования доказали, что наше здоровье зависит не только от количества часов, которые мы отводим на сон но и от того, во сколько ложимся. Недавние международные исследования показали, что отход ко сну до 10 и позже 11 часов вечера приводит к более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Определить это сумели британские ученые из Эксетерского университета. В проведенном ими эксперименте принимали участие более 88 000 человек в возрасте от 43 до 79 лет. Исследователи использовали данные наручных часов, которые группа людей носила в течение семи дней...

Он стал такой взрослый и самостоятельный!

Сон — основа здоровья в любом возрасте. От того, во сколько мы ложимся спать, зависит не только наше самочувствие, но и когнитивные способности, иммунитет, настроение и даже продолжительность жизни. Но универсального времени для сна не существует — в разном возрасте организм требует разное количество отдыха и по-разному реагирует на смену режима. Давайте разберёмся, во сколько нужно ложиться спать детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Младенцы (0–1 год) Рекомендуемая продолжительность сна:...