Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...

Идеальное время ложиться спать зависит от возраста человека и его биологического ритма. Взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день. Наиболее эффективное время для сна оказывается в период с 10 до 11 часов вечера с учетом того, что взрослому человеку нужно просыпаться в среднем в 6-7 утра. Причины, по которым рекомендуется ложиться спать в это время, связаны с биологическим ритмом человека. В это время...